do wakacji

Witam, przez 2 miesiące wakacji udało mi się zrzucić parę kg :) Moja waga wynosi teraz rano 109.3kg. Dokładnie obwody i fotki wrzucę pod wieczór ponieważ teraz muszę lecieć na zajęcia. Dieta była trzymana na poziomie 3,5tyś kcal, treningi starałem się robić 3 x w tyg cardio po 90min. Treningów siłowych nie było, ale jestem w trakcie układania [...]

Nie myślałeś może o zrobieniu jakiegoś dłuższego (chyba tak to się zwie) mezocyklu pod siłę ? Że niby słaby jestem ? %-) Myślałem, ale to dopiero pod koniec wakacji. Bo teraz będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile [...]

Biore sie biore Do konca wakacji, jesli bede cwiczyl, musi byc 100 w WL Siodema brales Izotek ? bo ja za 10 dni zaczynam

[...] ukladanie na polki etc albo w chwili gdy koles idzie sie najesc bo ma sklep przy chacie to ja wskakuje za kase i pilnuje a koles mnie zna dosc dobrze bo czesto ide do niego pogadac itd ale z kasa mowil ze ciezko dosyc bo wiara teraz nie kupuje juz a jak juz to pod koniec wakacji kupuja wiec lipa :/ szukam czegos caly czas teraz ale dupa :/

kasteta - <dostaje_z_liscia> <padł> mietki dzieki za rady, wlasnie to mam na celu teraz do konca wakacji pracuje na fbw mc 2 razy w tyg ucze sie ruchu na nowo, bo wiem gdzie wtedy lezal moj problem bede byk jak hades Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-21 19:17:30

[...] a tak na marginesie... sprobuj wgrac nowego symbiana Twister - tak, mialy byc 3 godziny ale babka sie mnie pyta: moze jeszcze jedna chcesz dzis? a Siodema glupi: co nie dam rady!? no pewnie siema chlopaki jak dobrze pojdzie od jutra ewentualnie od poniedzialku koniec wakacji i do roboty Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-24 12:50:09

1. Cwicze juz 1,5 roku, a ten trening ktory opisalem powyzej uzywam od poczatu wakacji, czyli ponad 3 tygodnie. 2. Od 5 miesiecy ciwczylem nastepujaco PONIEDZIALEK- KLATKA *wyciskanie na plaskiej- 4 serie od 10 do 8 powt. *wyciskani na skosie (zamiennie sztanga lub hantlami)- 4 serie po 8 powt. *rozpietki- 4 serie po 8-10 powt. ŚRODA- PLECY [...]

[...] razem kazala mi brac tylko tabletki przeciwbólowe,a poniewaz po wszystkich mi wysiadal zoladek i watroba to moglam brac tylko Efferalgan Codeine wiec ze tak powiem I miesiac wakacji przechodzilam nacpana.masc Mobilat starczala na 2 dni a kosztowala 20zl wiec rodzinka sie zbuntowala nazywajac mnie hipochondryczka.OB w normie,latex [...]

[...] wynosila 75,6 kg . Moim celem jest powolna redukcja zeby nie tracic zbyt duzo miesni, ale chcem zejsc poki co do jak najnizszej wagi i wystartowac z masa z uplywem konca wakacji. Czy zwiekszyc podaz kalori aby redukcja przebiegala wolniej (wolniej tzn lepiej?) Tak samo z ciezarem, zmniejszylem o 5-10 kg na glownych cwiczeniach i skupiam sie [...]

[...] się normalnie, i ćwicząc non stop tyję ;] mam około 1,5 roku przygody z siłownią a moja waga podskoczyła o 18kg i to bez żadnych supli ani białka. Przez ten miesiąc wakacji już o 4 kg przymasowałem wcale się nie starając ;] Jednak ja byłem o wiele za chudy i miałem niedowagę... Tylko naświetlam Ci jak to jest jak bd ćwiczył. Co do twojej [...]

[...] maja mam zamiar przytyć do 75-76 kg czyli jeszcze 2 lub 3 kg mięska, a następnie w Czerwcu zrobić lekką redukcję i zjechać powiedzmy do 72 kg. Taką formę utrzymać do końca wakacji, a następnie powrócić do masy od Września no i może znowu się zobaczymy Dziękuje wszystkim, którzy wypowiadali się oraz oglądali mój test i wszystkim, którzy [...]

[...] sie wejsc do wody bez pletw, tylko z fajka, maska i kamizelka. Trzeba by bylo to zobaczyc jak oni sie cieszyli, zupelnie jak dzieci przezywali to, ze dzikie ryby w ogole sie ich nie boja i mozna powiedziec, ze jadly im z reki. Wrazenia nie do zapomnienia. Nie traktuj wakacji jako wyjzdu tylko po towar, to zostaw sobie na deser. Pozdrowka

[...] pracuję z trenerem i to on na bieżąco wszystko redukowal, zmieniał, dodawal, odejmowal. wszystko mi mówił co i jak ;-) Zaczynałem we wrzesniu z wagi ok 100kg po powrocie z wakacji. Już tam wyglądałem dość dobrze z mniejszy, bf. Dużo dalo to, że dorzuciłem aero po siłowym. Kilka miesięcy tak ok 30 minut po każdym treningu, później już na czczo [...]

A co sądzicie o braniu Scorch'a podczas wakacji w ciepłych krajach ? Czy duże temperatury + termogenik nie doprowadzą mnie do zawału ?

[...] rowniez wydali mi sie przyjacielscy, ale za wczesnie generalnie zeby to oceniac. Chodzi mi o to ze podoba mi sie caly ten feeling poludnia, to ze zarcie w knajpie jest czescia kazdego wieczora i kultury, ze wino jest tanie i dobre itd. Mam jednak swiadomosc ze rzeczywistosc jest inna od wakacji, ale mam straszny sentyment do tamtych stron

[...] pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone silownie ,ale niestety nie mogłem ćwiczyć ,a napaliłem się jak "dzika świnia". Do końca wakacji będe ćwiczył w domu ,a potem na profesce Dla przypomnienia umieszczam plan ,który będe używał. Klata + Biceps + Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

king89 - dieta bedzie na dniach. sadze ze za nisko trzymam rece, powinny znajdowac sie wyzej, ciezar powinien bardziej spoczywać na barkach. z czasem pewnie bedzie coraz lepiej Helssing - mam 44cm z gorszem jak sie wezmę do roboty to Cie do konca wakacji przejade a ciezary, cholernie male, az bylo mi je wstyd wpisywac

[...] ramienia po wyciskaniu na ławce. Ból był tak mocny, że uniemożliwiał ćwiczenie przez resztę dnia, co dawało mi jedną marną serię. Teraz jednak, no nie teraz, na początku wakacji zostałem zbesztany za moją postawę i to mi pomogło. Wykonałem ACT michaila w 4 tygodnie. Ludzie, ten trening potrafi zabić, dobierajcie ciężary z uwagą. Po nim, [...]

Waga aktualnie: 83 kg na czczo. Pomiarów nie robię, bo szczerze mówiąc nie za bardzo mnie to interesuje :-) - ma to wyglądać w porządku, a czy będę miał dwa centymetry mniej czy więcej w bicu- nie jestem kulturystą. Forma jest bardzo podobna do tej z wakacji, ale myślę, że poprawiłem troszkę klatkę, ramiona i barki. Będzie okazja to coś cyknę.